proporcje te

[...] lata kiedy byłeś otłuszczony to wydaje ci sie że teraz jest dobrze i że tak ma być . Uwierz że z największą przyjemnością zacznę robić masę . A wiec mam dodać 200 kcal z węgla tak co tydzień mam zwiększać czy jak ? rozumiem że podbijając węgiel białko dalej zostaje na poziomie 2,5 a tłuszcz na 1.0 g na kg czy zmienić proporcje ?

[...] "przypadkiem" liczac trening lacznie na okolo rok to teraz spojrz na swoje kilkanascie lat i zaplacz, bo jak tak dalej podzie to zajmie mi to duzo krocej. A proporcje na judo nie sa mi potrzebne :P Wtedy zaczalem zagladac do dzialu Alternatywna Droga i zorzumialem jakie mechanizmy tu zadzialaly co i tobie polecam. Kulturystyka [...]

Możecie jeszcze podać mi po 2 inne przykładu pierwszego i drugiego śniadania oraz posiłku przed i potreningowego. Będę bardzo wdzięczny. Ogólnie te proporcje 2gB/3,5gWW/1gT sa dobre?

no i właśnie teraz jeszcze muszę obliczyć te wszystkie proporcje czy mi się to będzie wszystko zgadzać. bo teraz sobie dopiero ustalałam jadłospis. to będzie dopiero masakra. :(

Wiadomo że proporcje się zmieniają ale podałbyś np po dwa wymiary największe życiowe i te po ostatniej wycince. Oszczędziłbyś ludziom dużo czasu w przeszukiwaniu 270 stron

Stosunek cholesterolu całkowitego do HDL powinien być mniejszy niż 4 dla mężczyzn. Stosunek Triglicerydów do HDL powinien się mieścić w przedziale 1-2. Jeśli cholesterol jest podwyższony, a te proporcje są ok to nie ma się czym martwić ;)

każdy posiłek białko + tłuszcz ryż brązowy ofpada ww tylko z warzyw, orzechów, otrąb dodaj te ostatnie - błonnik, powinno być z 30 g dziennie Oczywiście dietę będę urozmaicał: tłuste mięsa, tłuste ryby, ser żółty i inne. jak robisz zamienniki to bynajmniej musisz zwrócić uqagę na rozkład kw tłusczoywch proporcję mają być 1:1:1 dodaj jakąś omegę3 [...]

[...] reszta z nabiału i produktów niepełnowartościowych to jednak pomyłka. Ogólnie konstrukcja diety bardzo biedna, patrz nie tylko na BTW ale i jakość pożywienia, witaminy minerały, równowagę kwasowo-zasadową, proporcje kwasów tłuszczowych...do błonnik nie podchodź tak entuzjastycznie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-19 17:12:49

[...] smakiem. - kremowa konsystencja. - obawiałem się ze przez te ww ( owies i jęczmien ) bedzie miec dziwny smak jednak zupełne zaskoczenie. 3. DZIAŁANIE - idealne dobrane proporcje składników. - duża zawartosć błonnika!! (12g na porcje) co się czuje. - bardzo dobrej jakości ww, świetna mieszanka białek no i zdrowe tłuszcze - według mnie [...]

DZIEWCZYNY DZIEWXZYNY HELP!! te co pieką chleb, jak uratować złe proporcje? dopiero się zczaiłam, że dodałam źle mąkę, wyszło za rzadkie. szkoda, że to już jest ten etap, w którym powinien wyrosnąć (ale chyba tego nie zrobił). bedzie co z tego czy ni huhu?

[...] zakładać nowego tematu, więc zapytam tutaj, licząc, że potraktujecie mnie delikatnie ... ;p Przeglądam dzienniki w dziale Ladies i nie mogę zrozumieć, skąd biorą się proporcje BTW. Korzystając z wiedzy innych działów, białko powinno ustawiać się mniej więcej w ilości 2g na kg masy ciała, a tu widzę, że większość ma go w okolicy 120g, bez [...]

Akhill nie ma to sensu bo proporcje sa dokladnie to samo to innaczej tych samych proporcji zwazyc sie nie da ze waga 100 mg to 72 mg to wiemy i w tamtym wagi sa te same nie w tym tkwi rozwiazanie.Waga estra by miala znaczenie jesli stezenie byloby zawyzone badz zanizone a to by znaczylo ze zostalo zrobione tak jak nie 3ba w wymogach [...]

Wczorajsza miska nie najlepsza, bo byłam w gościach i nie umiałam odmówić. Chleb kupny, jeszcze nie umiem sama zrobić. Ogólnie ciężko mi te proporcje w posiłkach ogarnąć. Rozkład biorę od Iskra14, zobaczymy jak to pójdzie. Zmieniony przez - elimi w dniu 2014-08-28 11:01:35

Dokładnie! u nich wszystkich te klaty wyglądają fantastycznie, chociaż rzeczywiście może tylko na tle reszty sylwetki rzuca się to tak w oczy. Inne proporcje się wtedy liczyły, teraz niestety liczy się wielkość.

Pokaż te wyniki zobaczymy te dobre proporcje :)

To tylko jedna z opcji, ale na redukcji też do wypróbowania. Te proporcje nie muszą być idealne, czasem nawet praktykowane są takie 33/33/33 jeśli komuś bardziej pasują i tak jak powiedziałem głównie chodzi o zwiększenie ilości białka kosztem węglowodanów. Najważniejsza jest jednak dbałość o nadwyżkę kaloryczną, musi być cały czas niewielka.

Pan dietetyk Ci powie że mają złe proporcje BTW te makarony Kolacje zeżarłem Za godzinę można iść spać Jutro piątek, dzień wesoły, bo nie idę do szkoły Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-26 21:53:34

qwert321-spokojnie możesz jeść tę czekoladę. Najlepiej w takiej ilości,żebyś był w stanie utrzymać proporcje tłuszczów w diecie-jeśli nie masz takich dokładnych obliczeń diety to traktuj jako dodatek- jadłbym max.pół tabliczki Tomek jestem ciekaw dlaczego wg ciebie? Co do żelaza to możesz jeść szpinak. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-27 [...]

polecam robić własny placek do domowej tortilli, bardzo prosty sposób: mąka razowa, mleko, woda, jaja, sól - odpowiednie proporcje i pieczemy jak naleśniki, świetnie się komponuje z kurczakiem i sosem czosnkowym. te kupna tortille to niesamowicie przetworzone śmieci :S

nic, daj se na wstrzymanie, wez bromu - a lepiej trenu solo popjerdol, bo tylko sobie czache ryjesz. w polsce statystycznie jest wiecej kobiet niz facetow, a przy obecnej emigracji te proporcje ulegly zmianie dodatkowo. wiec...